Comment Se Débarasser De La Rétention D'Eau En Régime
aujourd'hui on va parler de la rétention d'eau donc il ya
toujours des moments où bizarrement vous perdez pas de poids ou alors vous
venez de prendre pas mal de poids ou encore et vous étiez bien sec montrent que
vous étiez bien et aujourd'hui vous vous regardez dans le miroir et vous avez
l'impression qu'il ya de nouveau du gras devant les abdos donc la rétention
d'eau c'est une situation dans laquelle vous allez avoir l'imprimeur prix du
gramme vous pourriez même avoir pris du poids mais c'est no que vous avez pris
donc aujourd'hui on va voir dans quelle situation ça arrive comment ça se passe
et comment résoudre ce challenge si vous faites un déficit calorique si vous
faites un régime ça va être d'office vous arrivez à un point ou un autre que ce
soit après un type d après un cheat 1000 après un jour en surplus calorique
après une grille fidh ou alors ça va juste vous arriver parce que votre corps
va être en mode stress et qui va essayer de retenir le plus d'eau possible donc
l'ex co voyons tout ça tout d'abord il nous faut faire une distinction entre la
rétention d'eau non pathologiques bénigne et la rétention d'eau pathologique
vous avez une rétention d'eau qui peut être causé par des médicaments qui peut
être causé par un traitement ou qui peut être que ce qui peut être un des
symptômes d'une pathologie donc je vais pas aborder ce thème là je vais
apporter abordé le thème de la rétention d'eau non pathologiques donc bénigne
où il n'y a aucun souci il ya aucun problème de santé si vous avez des
rétentions d'eau régulière qui sont dues à la prise du médicament cette vidéo
ne sera pas la bonne vidéo pour vous donc si vous avez des réponses si vous
faites la rétention d'eau suite à votre alimentation à votre travail ou quoi
que ce soit ce sera la bonne vidéo mais si c'est suite à des médicaments
malheureusement il vaudra mieux vous vous adressez à votre médecin je l'abordé
4 cos de la rétention d'eau dans la grande majorité des cas ce sont les quatre
causes les plus fréquentes que je rencontre avec mes clients et avec mon propre
corps et ses quatre causes sont la première et la plus importante vous avez
mangé plus de sel c'est tout bête c'est ça passe vraiment inaperçu surtout si
vous ne faisait ni ne mesurez vos aliments par exemple il suffit que vous
mangez au lieu d'avoir du jambon à cuire vous prenez du jambon déjà cuit il ya
beaucoup plus de celle là dedans que dans du jambon à cuire ça peut passer
inaperçu mais deux grammes de sel en plus dans votre alimentation sur un jour
ça va vous faire faire de la rétention d'eau et vous allez vous
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| comment eliminer la retention d'eau rapidement |
réveiller le
lendemain avec peut-être un kilo en plus que d'habitude c'est tout simplement
que vous n'avez pas perdu pendant la nuit en respirant transpirant vous avez juste
retenu le maximum d'eau donc le fait de manger plus de sel va vous faire faire
de la rétention d'eau donc toujours faire attention à ça à votre apport en sel
la deuxième cause des rétentions d'eau sont une augmentation de vos produits
liquides buvette est tout simplement plus ou de vos produits solides donc je
sais que pour l'instant je vous apprends rien de monstrueux mais vraiment la
rétention d'eau c'est les trucs de base donc soit vous mangez plus de sel soit
vous manger plus d'aliments vu que le corps est composé à un peu près 65 %
d'eau la grande majorité des aliments combat commence on va consommer sera dans
la même zone pas tous évidemment certains sont beaucoup plus sec que d'autres
et vous le sentez quand manger vous avez besoin de boire mais en majorité le
fait de manger du solide pas vous apporter du liquide aussi donc vous mangez
plus de solides ou vous mangez plus où vous buvez plus de liquide c'est surtout
le liquide que vous faire faire vraiment de rétention d'eau surtout si avec ça
vous avez plus de sel troisième cause vous stresser vous voyagez beaucoup vous
avez beaucoup des lignes pour votre travail dans mais pas suffisamment vous
êtes juste nerveux en ce moment c'est suffisant pour faire de la rétention
d'eau le cortisol c est vraiment pas un ami quand vous en situation de stress
votre corps est en mode fighter of light donc soit de combat soit je me casse
donc il va faire tout ce qui peu pour vous faire rester dans la zone ces flots
vous êtes actuellement vous avez commencé à faire de la rétention d'eau vous
allez perdre moins de calories vous métabolisme pas moins bien consommé vous
avez beaucoup plus fort Guy dans votre tête vous avez moins bien pouvoir
réfléchir tout ça c'est causé par le stress par le cortisol 06 perdre de la
masse musculaire et prendre du grade plus facilement donc le cortisol est une
hormone avec Ali faut faire vachement gaffe et le stress peut vous faire faire
de la rétention d'eau et quatrième cause que je vais aborder aujourd'hui c'est
tout simplement vous avez mangé plus de sucre peut être vous mangé la même
quantité d'aliments vivez la même quantité vous mangez le même que la même
quantité calorique mais vous avez augmenté la proportion de sucre dans ce cas
là vous pouvez faire de la rétention d'eau surtout si vous êtes en déficit
calorique parce que dans vos muscles il y a le blick que j'ai donc le glycogène
c'est le sucre qui se trouvent dans vos muscles quand le glycogène forme donc à
partir du sucre que vous lui donnez entre autres il va enfermer des molécules
d'eau à l'intérieur nous par exemple quand vous commencez à un régime vous
faites hardcore vous mangez plus de sucre vous allez perdre énormément de poids
en quelques jours ce poids n'est pas du gr7 l'eau tout simplement parce que
votre corps va chercher glycogène et ouvre ses molécules de glycogène est donc
libéré ivoire que vous aller pisser commun j'ai dit qu'on a chez nous comme un
chameau mais c'est juste l'un bears vous aller pisser comme un cheval en
permanence parce que justement à cause de ce déficit calorique les molécules de
milk sean s'ouvre vous perdez dos ça peut aussi aller dans le sens inverse si
vous n'avez pas de billet que j'aime dans vos muscles vous ne faites pas de
rétention d'eau que vous n'avez pas d'eau emprisonné par le blick aux jeunes et
donc on faisait tant déficit calorique hardcore et que vous commencez à manger
plus de sucre vous allez refaire des molécules de glycogène mais pour
fonctionner les molécules de glycogène doivent enfermer des molécules d'eau
donc tout le vous allez voir vous allez là revenir et vous allez vous retrouver
à faire de la rétention d'eau c'est pour ça que lors de vos joséphine le
lendemain vous peser souvent souvent lourd vous fait de la rétention d'eau donc
comment ça se passe et comment est ce que vous pouvez savoir que vous faites de
la rétention d'eau c'est assez simple vous vous regardez dans le miroir vous
savez si vous faites de la rétention d'eau si vous êtes comme à peu près tout
le monde quand vous faites un régime quand vous faites attention à votre
physique vous allez souvent vous regarder dans le miroir sorti à la sortie de
la douche à l'entrée de la douche où n'importe quand et vous allez voir que par
exemple vous abdos sont plus voilé vous allez voir que vous avez une plus
grosse couche autour de vous vous allez voir que vous vous sentez beaucoup plus
comme ça c'est souvent parce que nous fait de la rétention d'eau ça n'a rien à
voir avec le fait d'avoir pris du grade c'est juste de l'eau maintenant c'est
au début c'est très difficile de faire la distinction entre une prise de gras
et une prise d'eau je me rappelle qu'au début quand j'avais cette situation là
je me disais toujours mais j'ai eu un bris des gras mais c'était pas du grain
cette tête de l'eau j'avais fait un jour où j'avais mangé plus je me sentais
beaucoup plus voilé le lendemain au niveau de mon apparence physique c'était
juste de l'eau et ça vous allez voir vous allez là prendre progressivement en
observant votre physique et en observant son évolution donc vous allez avoir la
présente un jour vous fait de la rétention d'eau vous aimez manger plus de sel
vous êtes plus stressés vous vous dites ah merde si j'ai pris du poids j'ai
pris du gras et vous allez suivre votre évolution vous allez rien changé mais
vous allez suivre votre évolution sur 4 5 jours et vous allez voir que après
4-5 jours ben tout d'un coup ce sera parti et vous serez dévoilé à peu près
sous vos abdominaux rétention deux donc c'est quelque chose qui s'apprend c'est
une sensation qui qui se reconnaît petit à petit si vous n'avez pas l'habitude
de faire attention à ça il va vraiment falloir que vous fassiez attention au
jour le jour pour voir le progrès pour ressentir ces sensations donc combien de
temps dure une rétention d'eau en général une rétention d'eau qui n'est pas dû
à des médicaments qui n'est pas dû à du stress chronique qui en général après
4-5 jours l'eau va partir si vous faites attention après 4-5 jours elle va
partir d'elle-même donc personnellement quand je fais de la rétention d'eau je
continue comme si de rien n'était je m'inquiète pas spécialement pour la
rétention d'eau si je sais que c'est parce que ce jour-là j'ai mangé plus de
sel aucun souci si je sais que c'est en ce moment je stresse un peu plus aucun
souci non plus je continue avec mon plan c'est pour ça que c'est important
d'avoir un plan les gars si vous êtes juste là comme ça et vous allez au
ressenti et donc vous allez à la salle et vous faites ce que vous ressentez
comme vous à la salle vous mettez dans des situations où le taux de succès sera
beaucoup
comment eliminer la retention d'eau rapidement
plus bas que si vous établissez un plan et que vous suivez le plan sur
du long terme donc c'est toujours important d'avoir votre plan est de le suivre
même quand vous en doutez donc c'est important d'arriver à vous faire confiance
et enfin comment faire disparaître la rétention d'eau donc comme je le dit
personnellement je m'en inquiète pas j'y mets clients non plus je me demande
inquiète pas sauf si eux me disent que ça commence à vraiment trop les stresser
le fait d'avoir pris du poids et états et donc à une notion psychologique qui
arrive vu que ma priorité c'est toujours le psychologique là je préfère quelque
chose mais dans mon cas je sais que j'ai le temps je sais que c'est la
rétention d'eau je sais que ça vient avec sa part puis ça revient puis ça
repart qui a pas trop de soucis donc jeu pour moi je ne prends pas la tête pour
mes clients en général je me prends pas la tête soucie peu se prennent la tête
6e se prennent la tête je me prends la tête aussi mais si vous vous prenez la
tête à cause de ça et que vous voulez chasser la rétention d'eau donc rétention
d'eau qui n'est pas pathologique qui est juste un phénomène non chronique est
un phénomène ponctuel dans ce cas là ce que vous pouvez faire c'est soit allé
dans un sauna c'est tout simple aller dans un sauna transpirer un petit peu
toujours essayé de rester suffisamment hydrater sauna minimum de sel quand ils
continuent à avoir suffisamment surtout ne diminuait pas la quantité audit
buvait parce que c'est le reste de votre corps qui va en pâtir pour ça donc
continuer à voir correctement vous pouvez les faire un sonar vous pouvez aller
faire par exemple une séance de cardio souvent ça marche très très bien vous
faites une séance de cardio avec votre avec votre pull sous vous nous faites en
sorte d'avoir bien chaud vous allez voir qu'après il ya plus de rétention d'eau
là vous aurez perdu tellement d'eau pendant votre entraînement que ce sera très
difficile de continuer à faire de la rétention d'eau et si vous en faites encore
c'est qu'il ya vraiment quelque chose qu'il faut à le voir plus en profondeur
donc c'est une solution toute simple l'autre solution c'est juste d'aller à la
toilette 1 si vous voulez c'est la chose se passer naturellement comme je le
fais vous allez voir que quand vous commencez à faire attention d'autres vous
n'avez pas la toilette vous allez pratiquement jamais là doit être par exemple
lundi j'ai pratiquement pas été à la toilette je commence mon déficit calorique
j'ai pratiquement pas été là tout est donc dans ce cas là je sais que c'est pas
normal donc je sais que j'ai évacué moins d'eau pourtant j'ai vu la même
quantité donc je sais qu'il ya plus d'eau à l'intérieur ce qui vous dire que je
sais que le faire de la rétention d'eau et donc quand je me vois dans le miroir
fait ok je suis plus voilé je sais pourquoi j'étais moins à toul est plus l
attention de d'accord et dont les jours qui vont venir sans forcément que je
fasse quoi que ce soit il ya un jour où je vais aller à la poète mais toutes
les cinq minutes je vais y aller toutes les cinq minutes ça va énerver tout le
monde autour de moi ça va m'énerver moi même si j'aime bien et voilà donc vous
pouvez voir ça juste avec la fréquence à laquelle vous allez à l'internet sinon
à part ça venait vraiment pas d'autres solutions si vous faites de la rétention
d'eau le truc le plus important c'est trouver d'où ça vient à partir du moment
où vous trouver d'où ça vient seulement en ce moment là vous pouvez gérer la
cause si vous faites juste comme ce que je viens de vous vient de dire à et
transpirer vous gérez la conséquence la rétention d'eau mais l'attention d'eau
est due à quelque chose d'autre donc si vous dirai juste la conséquence
rétention d'eau et vous fait fréquemment de rétention d'eau vous devez gérer la
cause de la rétention d'eau passe à conséquence si vous faites jamais de sur
tôt et que ça vous arrive une fois et ça vous stresse à fond vous pouvez juste
vous concentrer sur les tensions d'eau c'est un phénomène comme ça mais si vous
en faites souvent essayé de savoir quelle est la cause est ce que c'est parce
que je vous mangez pas de sel puis des jours tu es le plafond de salles le
plafond de sel et c'est vraiment de savoir d'où ça vient si vous faites juste à
la barbare déjà vous n'allez pas passer un bon moment parce que faire du cardio
avec un pull sur vous c'est pas super agréable je déteste ça et aussi vous avez
vous avez tout le temps faire de la rétention d'eau parce que vous avez
transpire énormément vous à l'étang se prévaut de litres vous allez trop boire
deux litres et ça va être stocké vous avez mangé trop de sel vous êtes trop
stressé et sera donc c'est un cercle vicieux qui ne s'arrangea mais c'est
uniquement si c'est un phénomène ponctuel que vous pouvez faire ce truc vous
fait ok cardio plus d'une heure transpire maras uniquement
