COMMENT CALMER LES ACOUPHENES
Salut mes petits rayons de soleil, aujourd'hui on se
retrouve pour un petit blog "Univers Intérieur" Je vais vous parler
d'un phénomène, ou du moins d'un symptôme qui est arrivé dans ma vie qui m'a
vraiment pourri la vie au début. Je voulais en parler parce que c'est un
symptôme qui n'est pas anodin qui pour moi m'a donné un gros carton rouge dans
ma vie et je voulais vraiment le partager avec vous :) Du coup ce symptôme ce
sont les acouphènes ! Pour toutes les personnes qui ne savent pas ce que sont
les acouphènes, ce sont des sons et/ou des vibrations des bourdonnements qu'on
entend dans les oreilles et/ou même dans la tête. Personnellement j'entends des
sons très aigu dans mon oreille
COMMENT CALMER LES ACOUPHENES
gauche vraiment fort, et dans mon oreille
droite un peu moins fort mais j'en entends quand même et sinon j'ai un bruit de
caisse, un "BRBRBRBRBRBRBRBRB" dans les deux oreilles. Vraiment un
son plutôt grave et qui bourdonne. Comme s'il y avait un camion frigorifique
qui se gare devant chez toi. Mes acouphènes sont permanent, ça veut dire que
matin, midi, soir, tout le temps je les entends dès que je porte attention à
mes acouphènes je les entends. Ce qu'il faut savoir c'est qu'il y a autant de
possibilités de causer des acouphènes qu'il y a de personnes dans ce monde ça
veut dire qu'il n'y a pas de produit miracle, il n'y a pas de pilule miracle
qui va faire que vous n'aller plus avoir d'acouphène du jour au lendemain ça va
être vraiment un développement personnel à avoir sur soi et une prise de
conscience de ses acouphènes Donc aujourd'hui j'avais envie de vous documenter
un petit peu la première fois où j'ai commencé à avoir des acouphènes jusqu'à
aujourd'hui. Pour toutes les personnes qui ont des acouphènes et qui sont
stressés j'avais envie de partager cette expérience. Avant de commencer à avoir
des acouphènes, j'ai commencé à avoir des petites sensations au niveau de mes
oreilles après avoir fait de gros concert ou être aller à des soirées bien
arrosé avec plein de bruits
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quand je m'allongeait dans mon lit, je commençait à
entendre des petits sons subtils des petits sons aigus mais vraiment au loin.
Et ça ne me perturbait pas du tout parce que après une bonne nuit de sommeil il
n'y avait plus rien. Silence radio !! Donc je ne me suis pas trop inquiété Le
truc qui à forcément favorisé mes acouphènes c'est le stress dans ma vie. En
fait depuis le collège sur ma première partie de vie, j'étais quelqu'un de très
stressé, timide, anxieux, qui garde tout en lui du coup c'est comme la cocotte
minute, il y a la jauge de stress qui est là j'ai ma capacité à engendrer un
stress dans mon corps qui doit être là et puis... ça monte, ça monte !! et au
bout d'un moment et bien ça explose !!! Donc en fait ce facteur stress c'est
vraiment quelque chose que j'ai pris en compte dans ma vie aujourd'hui sur
l'apparition de mes acouphènes parce que je ne pense pas que c'est anodin.
Ensuite deuxième chose, j'ai fait de la musique quand j'étais jeune. Je jouais
de la guitare électrique je jouais dans un groupe, on jouait du punk rock, on
faisait un petit peu les fous, on envoyait à fond le son et je me suis jamais
protégé les oreilles. J'étais situé juste à droite de la batterie et en fait
mes acouphènes les plus fort sont dans mon oreille gauche Alors est ce que
c'est du à la batterie, à la musique... j'en ai aucune idée. Mais à mon avis ça
a du favoriser en tout cas l'apparition de mes acouphènes. On jouait dans une
salle fermée et on jouait toute une après midi, après il y avait quelque
concert mais bon je n’étais pas non plus un pro de la musique à faire de la
musique tous les jours. Donc je ne pense pas que ça a été vraiment quelque
chose qui à favorisé mes acouphènes. Ensuite il m'est arrivé une chose qui m'a
un petit peu perturbé, c'est le fait que j'étais sur internet, et là je tombe
sur un article qui parle d'acouphène et là je me dis, qu'est ce que c'est les
acouphènes ?!?! Comme vous. Et là en lisant la définition, je fais
"tilt" dans ma tête et je me dis : "J'ai des acouphènes !!"
Et ce jour là ça a été le pire parce que j'ai mis un nom sur quelque chose qui
pour moi était "normal" et du coup après ce moment là, je n'arrêtais
pas de vouloir entendre ces acouphènes. C'est à dire que je portais de
l'attention, je leurs donnais de l'énergie, je les nourrissais. Donc à chaque
fois que j'allais dans une pièce je fermais la porte, je fermais les yeux, je
me bouchais les oreilles ou non et j'essayais d'entendre ces bruits. Et plus je
portais d'attention et plus ils augmentaient plus ils augmentaient et plus je
stressais et plus j'avais une appréhension négative sur ce symptôme. Du coup
c'est un cercle vicieux... Plus tu les entends et plus ça te fais flipper... et
ça n'en finis plus ! Je commençais à entendre mes acouphènes mais c'étais
encore très léger. Et puis en été 2011 je suis partit à un festival de musique
avec mes potes On allait voir notre groupe préféré qui était : "The
Hives" C'était juste cool parce que j'étais avec mes potes, on passais une
bonne soirée, voir un groupe super cool Bien sur je faisais la fête donc j'ai
bu pas mal d'alcool... Après il y avait plein de sons, de bruits... pendant le
concert j'étais au milieu de la foule donc je n'étais pas devant les enceintes
non plus à m'exploser les oreilles ni au fond, j'étais au milieu mais le truc
c'est que le son était SUPER FORT !! les gens autour de moi sifflaient comme
des fous et j'étais complètement bourré je ne faisais pas du tout attention à
mon corps j'étais ailleurs. Donc la soirée se passe, on dort en tente juste à
coté du festival donc il y a du bruit toute la nuit et je ne fais pas trop
attention... le lendemain je me lève, on rentre chez nous et puis arrivé chez
moi, c'est le drame... c'est le drame !!! Je me mets dans ma chambre, je ne me
sentais pas bien... J'entends un son horrible et je me dis ce n'est pas
possible il y a une radio d'allumer encore, il y a un truc à éteindre ou quoi ?
Et en fait quand j'ai compris que ça venais dans ma tête, j'ai PETER UN CÂBLE
!!! Je suis devenu FOU !! je me suis dit ça y est ma vie est foutu, je ne peux
plus sortir, je ne peux plus rien faire... Alors il faut savoir que avec les
acouphènes, j'ai développé de l'hyperacousie. Ça veut dire que tous les sons
par exemple la première fois où je suis sortit dehors, le bruit d'une voiture
me faisait mal aux oreilles... Tu imagines ?! tu ne peux pas sortir aller
chercher du pain, les courses, etc. Tout me faisais mal aux oreilles, je ne
pouvais plus rien faire... C'était juste HORRIBLE !!! Donc le niveau de
stress... ça monte encore plus !! Là je les entendais non-stop. Que je sois
dans une pièce fermée, dehors, etc. C'était en permanence... Je ne faisais pas
le malin... je vais aller aux urgences tout de suite, je vais aller voir ce qui
se passe parce que ce n'est pas possible, je ne peux pas vivre comme ça !
J'arrive aux urgences, j'explique un petit peu mon problème et la les médecins
me disent : "Ecoutez monsieur on ne peut pas faire grand chose pour
vous..." "Vous avez l'air d'aller bien, vous êtes capable de
marcher... on ne peu pas vous aider. Vous pouvez aller voir des ORL !""
Alors j'ai fait le tour des ORL et c'était toujours le même message :
"Ecoutez monsieur, il va falloir faire avec. Il n'y a pas de produit
miracle." "Aujourd'hui on a pas développé de techniques qui
permettent de vous aider où du moins de réduire les acouphènes, etc. Alors là je
peux te dire que le moral... il y a plein d'autres facteurs que je n'ai pas
parlé dans cette blog parce que c'est vraiment le facteur stress dans toute ma
vie J'ai commencé à avoir des acouphènes, mais j'ai commencé à avoir aussi une
baisse de ma vue, j'ai eu des problèmes de peau depuis ma jeunesse Je ferais
des blogs à coté pour vous parler de ces autres symptômes. Mais ce n'est pas
anodin, ça veut dire que ces symptômes ne sont pas arrivé comme ça ! Au final
c'est de ma faute parce que c'est moi qui ai fait des choix avec ma tête au
lieu d'écouter mon cœur, du coup je me suis retrouvé à faire de la merde...
C'était les années les plus sombre de ma vie, enfin du moins cet été 2011 a été
HORRIBLE ! Impossible de dormir !! Je suis allé voir des médecins et ils m'ont
donnés des antidépresseurs et des somnifères j'ai très vite arrêté les
antidépresseurs parce que je me suis rendu compte que c'était de la merde et
les somnifère j'en ai gardé pendant 6 mois c'est pareil j'ai eu trop de mal à
retrouver un cycle normal pour dormir parce que les somnifères ce n'est pas une
solution c'est une bonne béquille, mais à terme ce n'est pas la solution.
Prendre des médicaments tous les jours jusqu'à la fin de sa vie je ne vois pas
trop l'utilité Donc impossible de dormir, impossible d'être avec des gens pour
parler parce que dès que on était 2, 3, 4, toute les 15 minutes j'étais obligé
de faire une pause m'allonger, me reposer parce que j'avais dépassé ma capacité
sonore... C'est horrible, c'est vraiment horrible Voilà je vous ai un petit peu
planté le décors, j'étais au fond du fond du fond du seau... maintenant j'avais
envie de vous parler un petit peu des solutions qui m'ont aidés à remonter la
pente, et à être hyper bien comme je suis aujourd'hui :) Donc la première solution
qui m'a aidé à m'endormir, cela va peut-être être bête, mais je dormais dans la
cuisine, parce que je mettais la tête près du frigo et j'entendais le son du
frigo. Vu que je n'avais pas de connotation "négative" et bien je
focalisais mon attention sur le son du frigo et j'arrivais à m'endormir c'était
horrible !! Je dormais dans une pièce et j'avais le frigo juste à coté de mon
lit, c'était complètement horrible Ensuite sur mon iPhone j'ai téléchargé une
application qui générait des sons de la nature. Par exemple des oiseaux, des
vagues, des bruits blanc... Tout ça, ça m'a aidé pour l'endormissement mais
c'était encore une béquille. Je ne pouvais pas vraiment m'endormir sans ces
sons. Parce que dès que je m'allongeais, je focalisais et j'étais en train de
me faire du mouron pour n'importe quoi, c'était horrible... Ensuite 3eme
solution qui m'a aidé, c'était de me faire des bouchons d'oreille (-20 DB en
silicone) et je les utilisais quand je sortais dès que je sentais que j'avais
mal aux oreilles parce que j'avais dépassé ma capacité au niveau du son et bien
je mettais mes bouchons. Dès que j'allais dans un bar je mettais mes bouchons.
Dès que j'allais au restaurant et que c'était trop bruyant, que je ne pouvais
pas parler avec la personne en face de moi parce que ça me faisait trop mal aux
oreilles, je mettais mes bouchons. C'est triste mais au réveillon de noël j'ai
des cousines qui parlent assez aigu, très fort, je ne pouvais pas les écouter,
ça me faisait trop mal !! Donc vraiment là on se remet en question, c'est pas
tu prends un paracétamol et ça passe... Dans la vie de tous les jours tu es
obligé de tout remettre en question C'est vraiment toute ta vie. Tu as
l'impression d'être bien, de faire des choses cool genre cinema, sorties,
concerts, etc. Et puis au bout d'un moment et bien tu ne peux plus... Du coup
tu es là, merde !! Je suis foutu, ma vie est foutu 2011 c'était il y a 6 ans,
je n'étais pas vieux j'avais 22 ans... Ça fait peur ! Ensuite 4eme solution,
avec le temps j'ai fini mes études en Bretagne, je suis descendu sur Toulouse
pour mon premier boulot Et en arrivant à Toulouse je me suis renseigné et j'ai
vu qu'il y avait un pôle ORL (à Purpan) spécialité traumatisme sonore, du moins
sur les acouphènes et je me suis dit que j'allais aller les voir, voir ce
qu'ils vont me dire, par rapport à tous les autres ORL que j'avais vu Dans un
premier temps ils m'ont fait un test pour savoir si j'avais perdu de
l'audition... Non je n'en avais pas perdu Ensuite ils m'ont proposé de faire de
la sophrologie, alors j'ai dit oui. De toute façon toutes les médecines
alternatives, j'avais tout essayé J'ai fait de l'ostéopathie, acuponcture, etc.
et je n'ai pas vraiment vu d'amélioration du coup j'étais vraiment ouvert pour
n'importe quoi La sophrologie ça a été quelque chose qui m'a beaucoup aidé, je
ne connaissais pas la sophrologie... J'allais voir une personne pendant 1 mois,
je la voyais 1 fois par semaine et elle me donnais des techniques pour me
relaxer je pourrais vous les donner toutes ces techniques, ce n'est pas très
compliqué, c'est le fait de se concentrer à l'intérieur de soi sur par exemple
ses pieds, ses jambes, ses bras, sur des centres d'énergies dans son corps pour
permettre de faire circuler l'énergie et de se relaxer Et cet exercice je l'ai fait
tous les jours pendant 1 mois, et au final c'était magique car j'arrivais à
m'endormir en presque 5 minutes, top chrono, à n'importe quel moment de la
journée :) j'avais tellement travaillé cet exercice que je pouvais vraiment me
relaxer en 5 minutes et partir m'endormir Dernière solution, ma prise de
conscience sur l'alimentation, ce qui a fait que mes acouphènes ont
complètement changé. Ce n'est pas réellement l'alimentation qui à fait changé
l'acouphène, c'est mon changement de mode de vie qui à amener à diminuer mon
stress dans mon corps à me relaxer de plus en plus, donc avoir des périodes où
vraiment je me relaxais pour détendre mon corps physique, mon corps mental
(notre petit ego) mon corps émotionnel aussi parce que je me suis rendu compte
aussi que c'était avec les émotions que les acouphènes arrivaient par exemple
quand je me sens stressé je vais avoir un acouphène qui va apparaitre pendant
15 secondes : "BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIP" un son aigu pendant 15
secondes. Je vais me calmer et ça va redescendre. Mais ça me le fait aussi
quand j'ai une crise de joie, ou quand tout va bien par exemple tout se passe
bien, je suis trop content, je suis au soleil et là : "BIIIIP" j'ai
un acouphène qui arrive. C'est vraiment très subtil ! Ça m'a amené vraiment à comprendre
le fonctionnement de mon corps. En fait c'est une jauge émotionnel que j'ai
dans mon corps si je vais faire quelque chose qui est trop violent pour mon
corps et bien il va m'envoyer un signal, c'est comme un carton rouge ! Et ça
fait augmenter mon acouphène. C'est personnel, je le vie comme ça. Aujourd'hui
j'adore mes acouphènes parce que c'est mon levier dans ma vie ça me permet de
jauger un petit peu mes activités. Alors il y a des points positifs et négatifs
bien sur mais aujourd'hui je suis content d'avoir eu des acouphènes je suis
content de les avoir "vaincus", même s’ils sont toujours présent,
mais aujourd'hui je n'ai plus de connotation négative tous mes acouphènes pour
moi son positif. Tous ces bruits, personnellement, c'est moi qui a créé ces
acouphènes il y a quelques petits moments de temps en temps dans l'année où je
me réveille et j'ai des acouphènes de fou je pense que c'est du à certain
cauchemar, comme je vous disais à partir des émotions. Mais sinon voilà :)
J'espère que toutes ces informations vous ont plus et vous ont aidé. Si vous
avez des acouphènes, je ne sais pas si vous avez déjà essayé de trouver des
solutions par vous même Si jamais vous voulez de l'aide, qu'on en discute,
personnellement je connais bien le sujet, ça fait 6 ans que j'ai des acouphènes
N'hésitez surtout pas à me contacter et puis on en discutera :) Je vous fais
plein de gros bisous et on se retrouve très très vite pour de nouvelles
aventures !! Des bises ;)
