Comment PERDRE DU POIDS En Mangeant De La Pizza TOUS LES JOURS | Ce Que La Science Dit

comment manger de la pizza tous les jours et maigrir et avant de me dire que c'est pas possible que c'est un mythe demandons nous pourquoi on voudrait manger de la pizza tous les jours pour maigrir parce que vous voyez ne s'agit pas juste de pizzas ça peut être du chocolat ça peut être des biscuits ça peut être n'importe quoi à partir du moment où vous aimez le manger et l'intérêt de pouvoir manger ce que vous voulez c'est votre qualité de vie mais surtout c'est votre capacité à continuer à manger de cette façon là et ça c'est ce qu'on appelle l'adhérence notez bien ce mot parce que c'est la clé de votre réussite et pourquoi est ce que c'est la clé la réussite vous allez me dire eh bien pour répondre à cette question je vais utiliser un exemple et vous allez voir ça va vous sembler logique mais un truc de fou donc disons pour notre exemple que vous voulez devenir doux et à la guitare parce que quand vous

maigrir en mangeant des sucreries

 voulez devenir bon à quelque chose que ce soit du tennis que ce soit du volet que ce soit de la guitare du violon ou que ce soit une langue la chose la plus importante c'est de continuer à faire c'est tout ça c'est de continuer à faire de la guitare continue à faire du tennis du volet continuer à pratiquer cette langue par bref c'est ça la chose la plus importante est bien beau mais gré et devinez quoi c'est la même chose pour maigrir il faut d'abord faire une diète qui vous permet de perdre le poids en trop ça c'est la première étape ensuite il faut avoir une alimentation qui vous permet de conserver le poids que vous avez avec qui grâce à la diète ça c'est votre deuxième étape donc ça veut dire qu'il vous faut une alimentation qui vous permet de ne pas manger trop ou de craquer et en fait c'est là qu'est le problème parce que les diètes sont fortement corrélés avec les craquages et c'est assez facile de retrouver des études qui met ça en avant lors de leurs recherches que ce soit avec le taux élevé d'abandons lors de leurs études que ce soit juste avec le simple fait que 95 % 25 % pour les belges des personnes qui font une diète bon juste pas réussi à retenir le poids qu'ils ont acquis grâce à sa diète là donc il ya énormément de craquage quand on fait une diète 95% des gens ratent leur diète vous rendez compte c'est énorme énorme mais quand on y pense c'est assez logique c'est un peu comme une pendule quand vous la poussez d'un côté elle doit revenir de l'autre c'est la même chose avec les diètes quand vous faites hic son camp votre diète vous allez créer une certaine frustration vous allez créer une certaine envie par rapport à la bouffe pour comprendre ça c'est assez simple quel est le moment auquel vous allez avoir le plus envie de manger auquel l'alimentation va être la plus récompensée est la plus riche ainsi quand vous êtes en diète c'est quand vous êtes en diète que 

maigrir en mangeant des sucreries

l'alimentation devient la plus chouette la plus intéressante la plus passionnante souvent les gens qui sont en jet vont regarder des blogs sur des gens qui mangent vont regarder des émissions sur de la bouffe sur l'alimentation c'est parce que quand on a envie est notre corps a juste envie de manger et ça ça en force de tableau que l'alimentation il faut y apporter de la tension et toute cette attention qu'on porte sur l'alimentation suite à notre diète à un moment ça va nous revenir dans la figure parce que si vous concentré tout le temps sur l'alimentation ce qui est logique parce que vous avez faim vous pouvez pas manger ce que vous voulez bref ça crée une frustration une envie alimentaire mais à un moment ça va vous revenir dessus et c'est pour ça qu'il ya tellement de craquage dans les régimes donc l'adhérence est réellement le facteur numéro un et quoi de mieux qu'une alimentation qui vous permet de manger ce que vous voulez comme vous voulez quand vous voulez une diète qui vous permet de manger ce que vous voulez vous pensez que ça vous allez pouvoir la tenir plus longtemps qu'eux ils ont une diète cétogène vous pouvez plus manger de musique où il dit atkins ou une diète du camp où vous pouvez pratiquement plus rien à manger laquelle de ces deux dies vous allez pouvoir tenir le plus longtemps salut vous pouvez manger ce que vous voulez et maintenant on en vient la partie où on va voir comment perdre du gard pratiquement tout en mangeant ce que vous voulez ce qui est plutôt vachement chouette et donc pour ça la première chose qu'on doit faire c'est comprendre comment la paire d'autres de gras fonctionne et pour vous synthétiser ce processus de façon claire et simple je vais utiliser ce que j'avais déjà présenté dans mon premier livre votre plan d'attaqué pour manger tout ce que vous voulez et transformez votre corps en huit semaines et comme je l'expliquais dans ce livre le processus de père degré est divisé en trois phases et la première c'est la phase d'extraction forcément il faut bien sortir la grèce des cellules graisseuses qu'on appelle aussi adipocytes et quand cette graisse sort des cellules graisseuses elle sort sur la forme de trois acides gras et d'une molécule de glycérol et l'hormone qui décide si la grèce sort ou pas c'est la lipase hormonaux sensible et 7 lits pas est directement influencée par la présence d'insuline et 2,4 mines donc ici l'insuline désactive la lipase par contre les catécholamines l'actif donc quand vous faites du sport le taux d'insuline diminuer les catécholamines augmente ce qui fait que l'activité de la lipase et favoriser ce qui va engendrer une augmentation d'extraction des triglycérides donc de la grèce donc faire du sport oui ça aide à perdre du gras d'un autre côté quand vous mangez du sucre le taux d'insuline dans votre sang il va croître il va augmenter ce qui fait que l'activité de la lipase va être quasiment nul donc manger du sucre va inhiber momentanément l'extraction de triglycérides et donc la perte de gras donc vous voyez c'est un processus qui n'est pas simple et on n'est pas vraiment plus avancée que ça paraît donc ne nous prenons pas la tête et allons juste voir les conclusions auxquelles sont parvenus les centaines d'études qui ont été réalisés sur la perte de poids et sur la méthode la plus efficace pour aller justement perdre ce quoi perdre cette graisse est la première étude que nous allons analyser est une énorme étude qui en fait une revue réalisée par aragones eole en 2017 et dans 

laquelle il met en avant la position actuelle de la société internationale de la nutrition sportive par rapport aux diète et à la composition corporelle est il des conclusions qu'elle et sont parvenus à travers leurs vues à travers leurs études et que les diètes qui se consomment principalement sur la perte de masse grasse et donc de perte de poids une fois qu'on a perdu le point d'eau et bien c'est diète opère sous le mécanisme fondamental d'un déficit calorique soutenu donc en français aragonais ils ne disent juste que est si tu veux perdre du gras si tu veux perdre du poids tu dois juste être dans un déficit calorique pendant une certaine période de temps et c'est à la même conclusion que sont parvenus johnson rôles dans leur méta-analyse datant de 2014 dans laquelle ils ont comparé la perte de poids dans les différents programmes d'investissement chez des personnes en surpoids et chez des patients obèses et dans cette méta-analyse euros prix 48 équipes qui ont inclus plus de 7000 286 personnes donc c'est une méta analyse d'une très belle taille et dans leurs études ils ont trouvé des différences statistiques entre les différents types de diète les différents types de programmes le truc c'est que ces différences étaient tellement petit qu'il est peu probable qu'elle soit importante quand on veut perdre du gras et y tirer la conclusion qu'on peut recommander n'importe quel jet à une personne à partir du moment où cette personne parvient adhérer à la diète dans l'objectif de perdre le gras de nouveau on revient ce concept d'adhérence on peut aussi analyser d'autres types d'études tels que la méta-analyse de notes qui a été réalisé en 2014 et qui porte sur la différence entre une diète avec peu de glucides donc peu de sucre par rapport à une diète qui est normal en glucides qui est normal en sucre ou ya pas vraiment de restrictions et cette méta analyse a porté sur 3200 neuf personnes donc mes analyses d'une belle taille et suite à leur méta analyse ils ont démontré que les études portant sur la perte de poids sur le court terme ne montrait pas de changement significatif en termes de perdre de grèce entre une diète qui est pas sans glucides et indiennes qui est normalement équilibré en glucides lipides et protéines dont kylie a probablement peu ou pas de différence en termes de perte de poids ou deux changements dans les facteurs de risque cardiovasculaire jusqu'à deux ans après la diète que ce soit chez les personnes en surpoids ou obèses donc dans la littérature scientifique en retrouve constamment la même conclusion à savoir que pour maigrir pour peindre du gras la chose la plus importante c'est d'avoir un déficit calorique je vous explique ce concept en 30 secondes top chrono mais vous allez voir c'est plutôt simple donc on va aller demander à Google ce qu'est un déficit calorique et on va le faire en anglais tout simplement parce que le monde anglophone a beaucoup plu informations et des informations beaucoup plus précise que le monde francophone ensuite on peut cliquer sur wikipédia qui est l'équivalent du dictionnaire et on voit que wikipedia nous dit qu'un déficit calorique c'est une diminution dans la quantité de calories consommées par rapport à la quantité de calories qui sont nécessaires pour maintenir le poids actuel est pratiquement comment faire un déficit calorique qui vous permettra de manger ce que vous voulez quand vous voulez et bien c'est là que ça devient plus difficile j'espère que la blog vous plaît pour le moment qu'elle a déjà assez intéressante ici c'est le cas n'hésitez pas à la laque et ça aide la chaîne et j'apprécie énormément donc à votre santé merci parce que pour faire ce déficit calorique il faut savoir deux choses il faut connaître votre métabolisme donc combien de calories votre corps a besoin par jour pour rester le même et il faut connaître la quantité de calories à manger pour justement allez maigrir et être en déficit calorique et tu vas manger ça bah oui donc tu la pesée si tu veux pouvoir manger des trucs comme ça il faut absolument que tu des thèses à chaque fois je sais que c'est pénible mais faut peser à chaque fois le truc c'est que je sais pas comment fais moi c'est coiffé le pour moi donc c'est pour ma pomme de nouveau des pesées tes trucs bon allez faisons ça je vais te montrer comment faire elle ne vous inquiétez pas je vais faire super simple comme ça vous pouvez directement impliqué tout ce que vous allez voir dans cette blog à votre propre suivi des calories et la première chose quand vous commencez à suivre les calories de ce que vous mangez c'est de savoir exactement le poids de tout ce que vous allez manger et pour ça vous avez besoin de deux choses vous avez besoin d'un récipient et ça peut être une assiette ça peut être une casserole ça peut être une poêle bref tout ce qui peut recevoir un aliment elle voit que vous avez ces récipients il ne vous reste plus qu'à poser sur une balance de cuisine et matière de balance à 0 hop voilà c'est moi de nouveaux mois une fois que vous avez eu votre balance et qu'elle à 0 il vous reste plus qu'à mettre votre récipient sur la balance et vous allez voir que à ce moment là vous allez avoir un nouveau problème parce que quand vous allez mettre votre récipient sur la balance mais forcément la balance doit vous indiquer le poids du récipient d'eau qui si simple marche à suivre c'est de remettre la balance à 0 et vous allez voir maintenant à l'état zéro et on peut mettre l'aliment dont vous voulez connaître le poids pour connaître les calories qu'il contient comme paris l'ambition peut voir que la pizza contient 340 grammes donc maintenant c'est bien on connaît le poids de ce qu'on veut manger ici on voit ces 340 grammes de pizzas mais comment est-ce qu'on connaît les calories qui a dansé 340 grammes mais en soi c'est assez simple et parfois s'impliquent faire des choses pas très reluisante qui a mis un chapeau ici et j'en ai aucune idée donc la chose pas très reluisante donc je fais mes poubelles pour chercher ça et quand je dis ça je parle surtout de ce qui est marqué juste à ce niveau aussi donc on pouvoir que pour 100 grammes on à 254 calorique et donc on avait 340 grammes de pizzas pour 250 kcal pour 100 g donc il faut faire 254 calories fois 3.4 et ça nous donne quelque chose comme mis 150 calories et voilà vous connaissez la quantité en calories de ce que vous venez de manger donc maintenant vous savez comment peser mesurer comment suivre vos calories tous les jours et ça c'est génial mais vous êtes probablement en train de vous demander c'est très bien je sais comment faire mais qu'est ce que je dois faire maintenant havret est bien le truc à faire ces deux choses la première chose c'est de 

manger pizza le soir

pizza la moins calorique au resto

poids pizza

connaître votre métabolisme la deuxième chose c'est de faire un déficit calorique de 20% ça veut dire vous prenez votre métabolisme vous enlevez 20% vous avez la quantité de calories à manger tous les jours pour aller maigri et c'est aussi simple que ça perdre du gras les gars c'est juste une question calories et de maths pas besoin de se compliquer la vie il n'y a pas d'aliment magie pas d'aliments sucrés pas d'aliments qui bombe qui va péter votre diète c'est aussi simple que ça 20% votre déficit calorique et vous allez réussir donc j'espère que cette blog vous a intéressé j'espère qu'elle était chouette pour vous qu'elle vous a diverti si c'est le cas leaké la blog partagé la envoyez la à des gens qui pourraient en bénéficier parce que beaucoup de monde souffre encore de ce concept de malsain et de ce1 et des rampes ou pas manger ça mais on peut manger sa lettre bref faites leur plaisir envoyer leurs cette blog ça laisse des draps ça m'aidera aussi parce que ça pète ça permet à la chaîne de se faire connaître donc je me tais je vous laisse moi je vais aller dans l'eau chaude puis ça là