Comment Réparer Votre Métabolisme Pourri 2.0

salut tout le monde est bienvenu dans la vidéo d'aujourd'hui où on va parler de métabolisme et de comment ça se fait que votre corps ne brûle pas autant de calories que ce qu'il devrait brûler tout d'abord désolé pour le manque de vidéo ces derniers jours j'ai breaké après le lancement du programme ou en tout cas j'ai été occupé dans la gestion de tout ce qui s'est passé post programme post lancement est donc maintenant on est reparti pour faire des petites vidéos sur youtube com comme avant donc aujourd'hui on va parler du métabolisme parce que j'avais déjà créé une vidéo il

Comment Réparer Votre Métabolisme Pourri 2.0

ya il ya un an quelque chose comme ça non il ya six mois j'en avais fait une autre ya un an c'était comment réparer votre métabolisme pourri et c'est probablement la vidéo qui est le plus de réponses et kimi qui m'a fait commencer déçu eric le plus de gens donc c'est clairement une vidéo qui a été intéressante pour les gens donc autant en faire la 2.0 ce que vous allez voir aujourd'hui est donc j'aimerais commencer avec une très très simple analogie pour vous faire comprendre ce qu'est le métabolisme le métabolisme c'est comme une canette la canette peut contenir une certaine quantité et c'est pas c'est pas un sponsoring aucun sponsor lattes la canette peut contenir une certaine quantité de calories opus la canette et grant opus elle peut contenir des calories au plus elle peut contenir du lait

Comment Réparer Votre Métabolisme Pourri 2.0

qui paverait par exemple le coca cola un moins bon métabolisme que le monster parce que le monster est plus grand c'est la même chose pour les métabolismes des gens certaines personnes ont un bon métabolisme elles peuvent manger beaucoup de calories sans prendre de gras d'autres ont des moins bon métabolisme donc directement qui mange un petit peu trop de calories ils prennent du gras c'est souvent le cas quand on entend ouais moi je mange un petit truc en plus et bam je prends du poids c'est sans doute parce que cette personne un métabolisme qui est inférieur à ce que l or l habitude donc quand on prend du poids c'est pas forcément qu'on mange comment je peux ou qu'on mange pas ce qu'il faut c'est juste qu'on mange trop de calories par rapport à ce dont son corps est capable de prendre par exemple si vous êtes naturellement une personne gourmande mais que vous avez un métabolisme qui ressemble plus à une canette de coca vous n'allez pas pouvoir manger beaucoup et directement vous allez manger vous allez prendre du poids anouk la prochaine arrive comment est ce qu'on peut savoir si on est la canette de monster ou si on est la canette de coca cola c'est super simple j'ai un petit calcul vous pouvez le faire tout de suite là j'utilise le poids je multiplie par 25,6 m dames par 36 à un homme vous avez vous allez obtenir un certain chiffre ce chiffre là est le minimum du minimum du minimum qu'il vous faudrait avoir si vous avez en dessous de ça il faut absolument que vous remontiez vos calories si vous avez à peu près à ce niveau là vous êtes à un niveau où vous

pourriez faire une phase de déficit calorique une phase de régime une phase de perte de poids mais ce sera une phase que vous ne pourrez pas tenir très longtemps parce que n'avait pas suffisamment de ya pas suffisamment d'eau dans votre métabolisme n'y a pas suffisamment de calories que pour pouvoir tenir un régime le long terme donc au plus vous êtes proche de ce chiffre là au moins c'est bon idéalement il vous faut être beaucoup plus haut que votre poids x 25 ou 30 beaucoup plus haut donc ça ça va vous permettre de savoir à peu près dans quelle zone vous êtes et maintenant j'aimerais parler de la raison pour laquelle certaines personnes ont des métabolismes comme ça et des métabolismes comme ça je sais pas vous mais vous avez probablement déjà entendu tout comme moi que les enfants ont de très bon métabolisme ils peuvent manger beaucoup de choses sans vraiment par dur du poids prendre du poids pardon parce qu'ils vont dans tous les sens qui vont dans tous les

sens donc en gros un enfant un bon métabolisme mais un adulte pas et on considère ça comme normal ça ne l'est pas absolument pas absolument pas c'est pas normal votre métabolisme n'a pas forcément à des centres peu importe votre âge même si vous avez plus de 50 ans vous pouvez avoir un métabolisme qui en bonne santé je coach des gars qui ont 25 ans qui ont des métabolismes qui tournant les 1800 calories pour 75 81 kg tandis que je coach d'autres personnes qui ont plus de 50 ans qui font 65 kg et kyo des métabolismes qui tourne plus aurait 2007 2008 et là vous allez me dire ouais mais c'est génétique et ses états non il y a une propension génétique mais comme dans toutes les choses vous pouvez l'améliorer si vous voulez c'est un peu comme si vous prenez un gars qui fait pas de muscu et un gars qui fait pas de muscu disons que vous prenez un gars qui a des très bonne génétique s'il veut pas de muscu il va pas être si musclé que ça donc le fait de dire à nos une armure métabolisme et c'est que vous mais c'est juste parce que vous n'en prenez pas votre métabolisme il ya il est possible de l'entraîner est la raison pour laquelle beaucoup de gens de métabolisme assez

mauvais c'est parce qu'ils ont fait beaucoup de diète à chaque fois vous faites une diète votre métabolisme s'adapte parce que métabolisme peut fonctionner différentes façons si je reprends ma canne est de monster tout ça représente la puissance de votre métabolisme on va dire ça représente 2500 calories si je prends de l'eau qui est de la nourriture on va dire que ce sont des calories je remplis votre canette à la fin la journée vous arrivée juste au dessus juste avant que ça commence à couler c'est comme ça que vous entraînez votre métabolisme quand c'est juste avant que ça ne coule parce que si ça cool si ça commence à déborder vous prenez du grave parce que vous avez mangé trop de calories il faut arriver juste au dessus juste au dessus et il faut faire ça tous les jours toutes les semaines pendant un certain temps ça ça dépendra de vos données tic ça dépendra de votre passé sportif de votre âge du sport que vous faites actuellement dont je sais pas vous dire combien de temps ça va vous prendre de remonter votre métabolisme par contre ce que je peux vous dire c'est que c'est cette façon de faire qu'il faudra faire pour remonter vos calories on va dans la dans la suite de la vidéo comment faire dans le côté disons que vous mettez trop d'eau ça commence à déborder vous prenez du grain vous en mettez juste un petit peu c'est juste au ras bord vous entraînez votre métabolisme

vous lui permettez de monter et c'est parce que quand vous lui mettez juste un petit peu plus simple comme un chien qui a peur de vous votre métabolisme enseigne encore une analogie assez pourri mais rester avec moi donc le chien il a un peu peur de vous ils vous voient il vous fait pas trop confiance parce que dans le passé peut-être que vous lui avez jeté une pierre sur lui ou voulu avait marché sur la queue ou un truc n'importe quoi en tout cas vous avez fait quelque chose qui lui a fait entre guillemets du mal quand vous faites une diète vous faites du mal à votre métabolisme donc ce métabolisme ce chien est un peu genre sur la défensive par rapport à vous il vous faut il vous faut il vous fait pas trop confiance et donc venir mettre vos calories juste à ce niveau là c'est un peu comme venir vous asseoir à côté du chien lui apporter de la nourriture sans trop vous rapprocher en le

respectant en vraiment le respectant juste en étant proche de lui et je suis sûr vous avez déjà eu cette expérience là quand un animal vous fais pas confiance et que vous restez juste autour de lui un certain temps pour que et commence à être à l'aise petit à petit vous allez pouvoir vous voit reprocher commencé à le caresser puis vous allez pouvoir leur prendre chez vous et cetera c'est comme ça que votre métabolisme fonctionne au début il vous fait pas confiance donc il est très récalcitrant c'est très difficile de lancer un métabolisme dans les premières semaines en général ils commencent à se lancer après deux à trois semaines donc au début c'est difficile de lancer mais par la suite ça va aller de plus en plus autre chose je reste sur ma canne est pour patron perdre parce que mon script est assez léger donc vous avez vu les deux possibilités soit ouvert à bord pour entraîner le métabolisme soit on va trop on prend du gras ce qui n'est pas ce qu'on veut soit on ne va pas assez haut et si vous n'allez pas assez haut à chaque fois votre corps va recommencer à perdre du poids parce que il n'aime pas le fait que ce soit vide ici parce que dans sa tête si ça c'est vide il ya un moment où il risque de mourir donc il va faire en sorte de prévenir ça et s'ils voient qu'il n'a pas assez petit à petit il va commencer à

s'adapter pour devenir celle ci parce que disons vous mettez à ce niveau ci mais il va commencer à descendre la canette bas commencé à rétrécir et la raison pour ça et en voir une autre analogie que j'utilise disons que vous jouez à un jeu vidéo et vous êtes en train de jouer un jeu vidéo vous devez tuer des adversaires vous avez 20 vie 20 vie donc vous pouvez mourir 19 x 20 x avant de perdre 20e fois vous avez perdu comment est ce que vous allez jouer en voudra g20 vie si belle si vous êtes comme moi vous allez dans le jeu vous allez faire plus et vous allez un peu faire le débile quoi vous allez vous amuser vous allez faire un peu n'importe quoi tandis que si je vous dis il 13,3 vie comment est ce que vous allez jouer à ce moment là si vous êtes de nouveau comme moi je vais commencer à faire beaucoup plus attention je vais essayer de bien viser les gages ne pas prendre de risques et c'est votre corps fonctionne de la même façon votre métabolisme fonctionne de la même façon s'il a

beaucoup de calories les calories sont à ce niveau ci ou déborde il va pas forcément essayer d'utiliser chaque calorie au maximum donc vous allez pouvoir manger plus il va être en meilleure santé votre métabolisme par contre si vous commencez à avoir moins de vie si vous avez moins de calories vous me commencé à manger moins de calories vous êtes en déficit calorique vous êtes en régime vous essayez de perdre du poids votre corps donc vous êtes à ce niveau ci il va s'adapter à ça il va commencer à faire très attention aux calories qu'ils dépensent au lieu de t'avoir de l'énergie et de bouger comme je bouge par exemple vous voyez dans la vidéo je bouge un peu près comme ça je suis un peu neuro tic comme ça si j'étais en déficit calorique très très agressif au lieu de bouger comme ça je bougerais je serais plutôt comme ça et donc mon corps me permettrai de naturellement brûler

moins de calories et c'est une adaptation qui fait et qui permet de limiter la quantité de crack de calories dont il a besoin pour survivre parce que votre corps il veut survivre au plus ça s'est élevé au mieux c'est pour vous dans notre société actuelle mais pour votre corps au plus c'est ça c'est petit au mieux c'est pour lui parce que plus il a des chances de survie au plus il faut mieux ici utiliser vos calories c'est la raison pour laquelle nos ancêtres ne mangeait pas 1000 ou 1500 calories par jour il était dans la nature il mangeait en par exemple dans l'hiver il mangeait principalement des animaux c'est pour ça qu'ils ont réussi à survivre parce qu'on a un métabolisme qui s'adapte de nos jours un métabolisme qui s'adapte c'est pas top on aimerait pouvoir continuer à perdre du poids mais c'est pas comme ça que ça fonctionne si vous donnez moins d'énergie à votre corps moins de calories il va s'adapter il va faire en sorte que vous allez dépenser moins calories il va faire en sorte que vous allez rester plus plus fréquemment sur place il va faire en sorte que vous ayez besoin de moins calories et le fait qu'ils s'adaptent comme ça ça va diminuer le déficit calorique ça va diminuer votre perte de

poids jusqu'à un moment vous n'avez plus perdre et puis à ce moment là la plupart des gens pètent un câble parce qu'ils font des régimes qui ne ressemble à rien du tout et ils reprennent toutefois qu'ils ont perdu enfin ça peut paraître aussi puisque je viens de dire mais je fais partie de ces gens là qui savent pas ce qu'ils font j'ai commencé à mon premier régime à la n'importe quoi était à 14 ans 14 ans je m'étais rendu compte que j'avais des vergetures sur le bas du ventre je m'étais fait ouais et j'avais commencé un régime du jour au lendemain ou je mangeais pomme avec pratiquement plus rien je mangeais pratiquement plus là et après gp tellement j'ai perdu cinq kilos après j'ai pété un câble j'ai repris tout le poids que j'ai pris que j'avais perdu plus quelques kilos et je pouvais manger moins par la suite je prenais du poids beaucoup plus facilement après la raison pour ça et que quand votre corps il s'adapte vers ça allait de savères ça c'est facile et c'est rapide mais aller de sa faire ça c'est pas facile et c'est pas rapide et c'est pour ça que au fur et à mesure que les années passent votre métabolisme

brûle de moins en moins de calories votre corps s'est habitué à vos régimes parce que vos régimes détruire votre métabolisme tous les régimes que vous avez fait vraiment que vous avez fait beaucoup de régimes agressive si le temps que si vous êtes encore en train de regarder ces régimes la ou abîmer votre métabolisme est donc maintenant vous vous retrouvez avec un truc comme ça pour passer un truc comme ça c'est complètement faisable vous pouvez complètement le faire avec tous les suivis que j'ai fait je peux vous assurer que c'est complètement faisable pour tout le monde pour tout le monde vous pouvez retourner à ce niveau là la seule chose qui vous faut faire savoir un apport calorique est correct pour votre métabolisme parce que je suis en train de vous parler aller jusqu'aux bords etc mais ça veut aussi dire que vous savez où se situe ce bord là et ça c'est le prochain challenge il vous faut connaître votre métabolisme pour augmenter votre métabolisme il nous faut connaître votre métabolisme et pour connaître votre métabolisme il vous faut plusieurs choses il faut vous poser tous les jours et il faut mesurer votre apport calorique tous les jours si vous faites aucune 7,2 choses là vous allez probablement garder ce truc si et disons vous décider d'augmenter votre métabolisme petit à petit sans vraiment savoir votre métabolisme et de combien vous augmenter vous pourriez

augmenter votre métabolisme mais vous allez débordés vous allez déborder donc en augmentant votre métabolisme vous allez aussi reprendre du gras et c'est parce qu'on veut augmenter votre métabolisme en reprenant du gras c'est vraiment pas l'idéal vraiment pas l'idéal éviter de reprendre du gras quand vous montez votre métabolisme absolument donc vous allez me dire comment réparer votre métabolisme c'est le cas honnêtement pour être honnête avec vous dans 80% des cas quand je commence un suivi la personne doit d'abord passer par une phase où va remonter ces calories tout simplement parce que pour perdre du gras c'est vraiment aussi simple que ça je sais qu'on leur en super compliqué mais c'est vraiment s'y sent que ça pour perdre du gras il vous faut juste avoir un bon métabolisme parce que perdre du gras c'est perdre des calories un kilo de grâce et aux 8000 calories pour perdre 8000 calories il faut avoir un bon métabolisme si vous avez ça et vous faites un déficit calorique de ça disons c'est juste 200 à 300 calories déficit donc il vous faudra plus de 20 à 30 jours pour perdre un kilo de gras parce que vous avez un mauvais de métabolisme mais en plus vous serez dans la merde parce que manger peu de calories ça pue c'est pas chouette vous avez un meilleur métabolisme vous manquer ça donc un peu près le même rapport qu'avec celle ci ici c'est 500 à 600 calories c'est ça peut être pratiquement le double du déficit calorique donc ce sera deux fois plus

rapide et en plus vous mangez plus de calories quand vous êtes en train de faire votre diète pas mal non autre chose j'ai reçu un mail hier ne demandant quels aliments sont les meilleurs pour réparer son métabolisme il y en a pas vraiment pas si vous faites une remontée métabolique ne vous prenez pas la tête avec ce que vous mangez viser vos protéines viser vos calories et c'est tout vous prenez vraiment pas la tête c'est déjà très difficile de faire une remontée métaboliques c'est un des plus gros challenge c'est plus difficile de remonter ses calories donc de rebooster son métabolisme que de perdre du gras donc fait une chose à la fois bref comment remonter son métabolisme déterminer votre métabolisme une fois que vous l'avez il vous suffit d'ajouter 50 à 100 calories par semaine par jour nous disons votre métabolisme et a dû 1000 calories qu'en jeu de métabolisme c'est votre dépense calorique journalier j'aurais dû me dire au début de la vidéo je le dis maintenant désolé donc disons la dépense calorique journalière de 2000 calories votre métabolisme 2000 calories vous décidé de remonter vos calories ce qui est une bonne chose parce qu'avec 2000 calories vous avez pas savoir faire beaucoup ce que vous pouvez faire c'est monté à 2100 par jour 2100 calories et puis le temps passe vous

regardez comment évolue votre poids vous voyez que votre poids reste plus ou moins stable vous n'êtes pas en train de prendre du poids vous avez peut-être faire un peu de rétention d'eau c'est le cas de la grande majorité des gens quand on fait une remontée métaboliques les trois à deux semaines les trois jours à deux semaines qui viennent vous pouvez avoir votre poids qui monte l'idée est que quand le poids est stable pendant trois à cinq jours vous pouvez de nouveau ajouté des calories et 50 à 100 calories par jour donc c'est un processus qui est lent qui demande de la patience mais pensez-y deux secondes si vous arrivez à augmenter votre métabolisme de 500 calories en trois mois 500 calories en trois mois qu'est ce que ça va faire votre métabolisme à votre qualité de vie parce que pour faire votre régime après ces 500 calories vous allez pouvoir manger en plus que ce que vous auriez dû manger si vous n'avez pas fait votre montée métaboliques et l'autre truc qui est génial c'est que n'ai pas besoin de manger que des choses saines manger sain c'est bien pour votre santé mangez sain n'est pas forcément essentiel pour perdre du gras manger les bonnes calories avec les bonnes pratiques est essentiel pour perdre du gras pas forcément pour votre santé enfin ça dépend aussi du poids auquel vous êtes mais si vous voulez monter vocal votre métabolisme calories protéines les plus importantes ce que vous mangez est moins important maintenant est toujours évidemment l'aspect santé dans votre tête mais bref si vous voulez manger de la glace tous les jours quand vous montez votre métabolisme vous pouvez j'ai plusieurs clients qu'ils le font glace chocolat putelat en bordure comme vous voulez du moment que les macro sont bons moi je me pose aucun problème donc c'est tout pour cette vidéo d'aujourd'hui j'espère qu'elle vous a plu si c'est le cas leaké la vidéo ou laissez moi un commentaire et si vous voulez que je vous aide dans votre remontée métaboliques et vous suffit de m'envoyer un mail à kevin at sculptant corp.com je pense que le lien dans descriptif de la vidéo

envoyée je moi juste un mail pour me dire où vous en êtes comment ça se passe pour vous quels sont vos objectifs et on pourra discuter de la mise en place pour un système de suivi d'un façon dont fonctionne en général pour que vous le sachiez déjà c'est que après prise de contact on échange quelques mais le pouvoir si on est sur la même longueur d'onde si c'est le cas je vous envoie mes questionnaire sage et cinq questionnaires qui sont une vingtaine de pages mais c'est assez rapidement rempli parce qu'elle est il ya des questionnaires dedans une fois que je les ai reçus je vois si je peux vous aider si c'est le cas je vous propose plusieurs plusieurs créneaux où nous pouvons nous rencontrer via skype on se rend compte via skype si ça marche pour vous ça marche pour moi on se lance dans le suivi si ça marche pas pour vous ça marche pas pour moi on se lance pas c'est aussi simple que ça donc je veux est une très bonne journée et on se revoit la prochaine on se voit très bientôt à la prochaine pièce pi sable