Comment Perdre Du Gras Sur Le Ventre Et Les Hanches

c'est du monde bienvenue dans blog d'aujourd'hui nous allons parler de la perte de gras localiser maintenant avant de vraiment parler de ça et de comment on peut faire parce que c'est faisable il est maintenant prouvé scientifiquement que c'est faisable on a encore pas mal de chemin à faire avant de vraiment pouvoir dire ok 100% tout à fait faisable là on est plutôt en train de dire ah apparemment ce serait possible parce que bon en tout un tas on a dit ce n'était pas possible donc il ya quelques il ya des dizaines d'années il ya quelques années les gars qui suivit les recherches scientifiques disaient non c'est impossible de perdre du gras localement et les gars qui essaient de vendre leur programme 

Comment Perdre Du Gras Sur Le Ventre Et Les Hanches

the wind on perdait du gras au niveau du ventre avec cette astuce là et ça comme ça et puis après maintenant on se rend compte que j'avais peut-être que ces mecs qui essaient de vendeurs trucs qu'ils avaient réseau en fait donc tant mieux pour eux tant mieux vaut maintenant ça marche pas aussi bien que ce qu'on pourrait penser d'ailleurs par rapport à ça qu'est ce que veut dire perdre du gras de façon locale ça veut juste dire pas à perdre du gras au je voudrais perdu grave juste là sous mon biceps ça veut dire perdre du gras sur une zone globale donc ici ça pourrait être par exemple perdre du poids sur le haut du corps le bas du corps perdre du gras sur par exemple avant dutronc ou l'arrière du tronc vous voyez vraiment des zones beaucoup plus large que juste une petite zone comme ça ça pour le moment peut-être que c'est possible qui sait peut-être qu'un jour on y arrivera mais pour le moment on n'a aucune preuve que ce soit possible tout ce qu'ils ont pu voir avec leurs études et recherches scientifiques et qu' il est possible de cibler le gras principalement sur le haut ou sur le bas du corps ensuite par rapport à ça il est primordial de comprendre que les cellules graisseuses ne sont pas toutes les mêmes elle fonctionne différemment en fonction de l'endroit où vous êtes les cellules graisseuses du haut du corps vont relâcher le gras beaucoup plus facilement les cellules dans le bas du corps vont vraiment s'accrocher au gras bien plus significativement nous par exemple l'homme bat stockées sur le haut du corps grâce à la testostérone donc la testostérone fait en sorte que le gras ce stock sur le ventre dans le bas du dos et au niveau des organes donc ça serait trois zones sur lesquelles la testostérone influence malheureusement pour nous les mecs ça veut aussi dire que ça augmente nos risques cardiovasculaires ça veut dire qu'on est beaucoup plus à même d'avoir une crise cardiaque ou de mourir plus jeunes suite à des troubles cardiovasculaires malheureusement pour les femmes on n'a pas à la testostérone ganda les femmes ont de la testostérone mais dix fois moins un accessit pratiquement un film elles ont principalement de l'oestrogène et la progestérone ces deux hormones la font en sorte de stocker le gras au niveau des hanches et du bas du corps donc ça veut dire que les femmes vont stocker le gras dans les cellules graisseuses qui sont les plus résistantes ça veut aussi dire que un homme juste par rapport à sa répartition de grèce aura plus simple à perdre du grac la femme après c'est la femme qui doit survivre dans du point de vue de l'évolution de la nature l'homme il peut mourir s'il faut aussi il faut qu'ils meurent mais la femme elle doit survivre donc pour ça le 

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corps de la femme est beaucoup plus résistant beaucoup plus adaptatif et donc il va stocker le gras sur le bas du corps donc en général les hommes veulent perdre du gras au niveau du ventre et les femmes veulent perdre du gras vent très bas du dos les femmes veulent perdre du gras principalement au niveau des hanches pour les femmes cette répartition grèce va changer avec le temps à la ménopause vu que l'oestrogène et la progestérone chute pratiquement complètement il va puis avoir que de la testostérone et donc on va voir un changement de la répartition de la graisse et à ce moment là la femme à avoir tant sa répartie et du graff principalement comme un homme donc ça veut dire sur le ventre dans le bas du dos et au niveau des organes ça veut aussi dire que le risque cardiovasculaires augmentent à ce moment là pour la femme c'est donc c'est un moment auquel il faut faire particulièrement attention et c'est important d'avoir des traitements mis en place pour gérer cette situation là ok maintenant que ça c'est fait maintenant que ça c'est dit comment est ce qu'on perd du gras en général parce que si on veut perdre du gras là ça veut dire qu'on doit perdre du gras la façon de perdre du gras c'est pas de faire des milliards d'exercice n'est pas de manger ultra thin man la façon perdre du gras vous le savez déjà certainement mais peut-être que ce sera nouveau pour certains et certaines la passion de perdre du gras c'est de manger moins de calories que ceux dont le corps a besoin ça va forcer à aller chercher dans ses réserves c'est comme ça que vous perdez du gras n'y a pas d'autre façon quand vous étudiez quelqu'un et que cette personne a perdu du gras c'est parce que ce phénomène est arrivé maintenant ce n'était pas un phénomène qui est unique dans le sens où c'est 

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une omerta this et un équilibre dynamique ça veut dire que vous êtes en ce moment des votes essayez de votre smartphone en ce moment vous êtes en train de perdre du gras et vous êtes en train de prendre du grade c'est d'ailleurs aussi pour ça que pour certaines femmes il est possible de perdre du gras sur le haut du corps et de prendre du grain sol bas du corps en même temps donc ça veut dire que certaines cellules graisseuses sont en train de relâcher du gras dans votre circulation sanguine tandis que d'autres ciels grèce sont en train de prendre le gras et de le stocker à l'intérieur donc c'est un processus dynamique ce qui va influencer le processus des deux côtés donc libération grèce stockage de graisses c'est le déficit calorique ça veut dire s'il ya moins de calories qui entrent dans votre corps pour ce faire il va devoir sortir plus de graisses vu qu'il a besoin d'énergie donc ça sort plus de grèce il ya toujours la même quantité questo è mais il ya juste plus de graisse qui est sorti et donc ça va résulter en vous qui perdez du gras sur le long terme il n'y a pas d'autre façon de perdre du gras donc quand vous avez une diète magique c'est ça qui se passe quand vous avez une diète qui est très efficace c'est ça qui se passe c'est toujours la même chose c'est juste que les entraîneurs et les coaches ont réussi à mettre différents mots sur la même chose donc c'est tout la même chose vous voulez perdre du gras fait un physique alric toutes les jets qui vous feront perdre du gras font un déficit calorique c'est juste qu'on vous dit pas forcément donc si vous voulez perdre du gras sur le haut du corps ou le bas du corps la première chose à faire c'est de faire un déficit calorique manger moins que ce dont votre corps a besoin on a plein de vidéos sur la chaîne qui en parle vous pouvez juste cliquer kevin phillips métabolisme vous allez trouver plein de vidéos qui vous en parle en détail donc une fois qu'on a ça une fois qu'on a ce déficit calorique on peut commencer à cibler la perte de gras le haut du corps ou le bas du corps la façon dont ça fonctionne est assez simple on va faire du renforcement musculaire çà veut dire qu'on va aller stimuler le muscle là où vous voulez perdre du gras par exemple vous êtes une femme voulait perdre au niveau des hanches vous pouvez aller à la salle et commença à faire des exercices pour le bas du corps vous pouvez squatter vous pouvez faire du coeur like you vous pouvez faire tout un tas d'exercices abducteurs adducteurs je vois souvent les filles qui font ça ça n'a aucun impact parce que ses muscles là sont des musiques qui sont très difficiles a hypertrophié dont vous n'avez jamais vraiment prendre du muscle à ce niveau là par contre si vous faites ce dont on va parler dans un instant ce serait intéressant donc il vous suffit de faire ça allait la salle travail et la zone dans laquelle vous aimeriez perdre du gras nous par exemple pour un mec si vous les principes en faire perdre au niveau du ventre vous pourriez faire des abdominaux en partie money parce que c'est pas spécialement bon pour le fonctionnement de tout ce qui est en bas que ce soit homme ou femme principalement femmes mais pour hommes c'est pas vous non plus donc si vous vouliez paire d'as nous ici vous pourriez faire des abdos principalement du gainage ce genre de choses vous pourriez faire des exercices poli articulaires donc ils vont étudier qui vont faire bouger plusieurs articulations en même temps comme le développé couché où le tirage penche en avant ou des tractions bref des exercices qui vont vous faire travailler tout le haut du corps une fois que vous avez fait ses exercices pour cibler les muscles vous pouvez commencer à faire du cardio maintenant ici c'est important de ne pas faire du cardio trop intense c'est important de faire du cardio à rythme doux parce que la raison pour laquelle on fait tout ça c'est pour venir grâce et brasser le grac est sorti des cellules quand vous êtes en train de faire un exercice votre corps libère automatiquement des graisses dans la circulation sanguine tout vous aider à fonctionner pas vrai et en même temps ils stockent maintenant que vous êtes en train de faire anexis il va principalement l'airé parce que vous avez besoin d'énergie le truc c'est que quand il libère le gras dans la circulation sanguine se graver directement revenir nous par exemple disons que vous êtes en train d'entraîner le roux du corps et bien les cellules graisseuses du haut du corps vont principalement relâcher la grèce dans la circulant circulation sanguine maintenant la grèce ne va pas s'éloigner tellement de 7 d'ici n'avait pas retrouvé de la grèce qui va se retrouver à ce niveau ci sauf parfois chez certaines femmes maintenant ça c'est un autre sujet donc vous allez avoir les cellules graisseuses qui reste à ce niveau si si vous ne les fait pas bouger elles vont être reprises directement par les cellules graisseuses qui les ont relâchés donc c'est important de venir les faire bouger et pour ça y'a rien de mieux que du cardio de 140 à 150 155 battements cardiaques par minute évidemment adapté en fonction de votre âge ce que vous pouvez 

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faire c'est 220 pour un homme 226 pour une femme - votre âge et vous faites ce résultat la fois 70 % 60 à 70% et là vous aurez la zone dans laquelle et vous pouvez aller faire ce cardio est comme ça vous avez le meilleur processus pour cibler la perte de grave combien d'exercices de renforcement musculaire à faire ça à vous de voir maintenant on ne le fait pas trop longtemps c'est important de pouvoir bras c'est l'idéal serait de faire quelque chose entre 20 à 30 minutes 2 renforcement musculaire et enchaîner ça avec quelque chose comme 15 à 25 minutes de cardio c'est ça qui vous permettra d'avoir la meilleure combinaison et les meilleurs résultats donc j'espère que cette vidéo vous a plu si c'est le cas leaké bloget si vous avez besoin de coaching envoyez moi un mail à kevin et sculpte encore points comme et on verra ce qu'on peut mettre en place donc merci d'avoir gardé jusqu'ici il est temps d'aller perdre du gras de façcomment perdre des hanches et des cuisseson localisée tous puis ça