Savez-vous que 2 tasses de café par jour éloignent les médecins?
Bien que le café connaisse des hauts et des bas, nous avons
tendance à nous concentrer uniquement sur les aspects négatifs et à ne jamais
rien entendre de bon que le café puisse faire pour nous. De nombreuses études
ont montré les avantages du café sur la santé à court et à long terme. Écoutez
les bonnes nouvelles: si vous buvez du café régulièrement, félicitations! Vous
aidez votre corps à obtenir des nutriments et à vous protéger contre divers
maladies. Alors, la prochaine fois que votre ami vous culpabilisera d’être dans
votre troisième tasse, montrez-lui cette liste de choses étonnantes que peut
faire le café.
1. Il vous remplit
d’antioxydants et de vitamines. Seule une tasse de café d’une contenance de 8
onces contient des vitamines du groupe B, du potassium, du magnésium et plus
encore. En fait, la plupart des gens boivent plus de 8 onces, sans parler de
plusieurs tasses par jour, de sorte que l’apport en vitamines peut doubler ou
tripler. La meilleure partie? Une étude a montré que le café contient plus
d’antioxydants que de fruits et de légumes.
2. Réduit le risque
de maladie De nombreuses études ont montré que les buveurs de café ont moins de
risques de développer diverses maladies. Dans la plupart des cas, plus une
personne boit de café, plus le risque de maladie est faible. Selon les
recherches, les buveurs de café sont moins susceptibles de développer des
maladies neurodégénératives communes; avec une diminution jusqu’à 65 % de la
maladie d’Alzheimer et de 60% du risque de maladie de Parkinson. Une étude
portant sur près de 458 000 personnes a conclu que chaque tasse de café
réduisait le risque de diabète de type 2 de 7%. Votre foie bénéficie également
de plus de bébés au café. Des études montrent que jusqu’à 84% moins de risques
de développer une cirrhose et 40% moins de risque de cancer du foie.
3. Vous pouvez vivre plus longtemps Le café réduira non
seulement le risque d’être diagnostiqué avec des maladies mortelles, mais boire
4 à 5 tasses de café par jour peut vous faire vivre plus longtemps.
Selon une étude publiée dans le « New England Journal of
Medicine » qui suit un groupe de personnes pendant près de 13 ans, il a
découvert que les hommes réduisaient leurs chances de mourir de 12% et les
femmes de 16%.
4. Contient de la caféine La caféine semble être la
principale raison pour laquelle les gens s’éloignent du café. Je ne peux pas
nier que la caféine a un désavantage: elle crée une dépendance. Ce médicament
peut entraîner des symptômes de sevrage tels que maux de tête et irritabilité.
Plus vous mangez de caféine, plus votre corps sera tolérant à ses effets. Il
faut donc plus de temps qu’une tasse de café pour obtenir cette sensation
d’énergie. Mais il ne faut pas oublier que la caféine se trouve également dans
les sodas, le thé et même le chocolat, et que le café est tout simplement la
source la plus importante. Donc, si vous cherchez à éliminer la caféine de
votre alimentation, assurez-vous de l’éliminer de toutes les sources.
Facteurs positifs pour la caféine La caféine
augmente l’activité cérébrale et nous permet de nous sentir plus alertes et
énergiques. De nombreuses études montrent également une augmentation à court
terme de la fonction cognitive et une amélioration de l’humeur, ainsi qu’une
augmentation de 11% du métabolisme et de 12% de la performance physique.